Muchas personas desean comenzar a hacer ejercicio, pero abandonan después de pocas semanas. Esto suele ocurrir porque intentan realizar rutinas demasiado exigentes desde el inicio.
La clave para construir una rutina sostenible es comenzar de manera progresiva.
Empieza con metas realistas
En lugar de proponerte entrenar todos los días durante una hora, comienza con sesiones de 20 o 30 minutos tres veces por semana.
Encuentra una actividad que disfrutes
El ejercicio no tiene que ser aburrido. Puedes elegir entre muchas actividades:
• Caminar
• Correr
• Nadar
• Ciclismo
• Entrenamiento funcional
• Yoga
Cuando disfrutas lo que haces, es más fácil mantener la constancia.
La importancia del descanso
El descanso es fundamental para permitir que los músculos se recuperen y evitar lesiones.
